Як не стати алкоголіком?
Зміст:
Напевно, найпростіша відповідь на питання, як не стати алкоголіком - зовсім не вживати спиртного. Однак це важке завдання, із вживанням вин, шампанського, лікерів і навіть пива пов'язана значна частина культури. Індивідуальний «сухий закон» зробить людину «білою вороною» у багатьох колективах. До того ж правильне вживання алкоголю якщо не корисно, то принаймні не загрожує алкоголізмом.
Правила застілля
Традиційно люди вживають алкоголь на святах, вечірках, корпоративах.Психологи та наркологи вважають, що якщо людина не замислюється про спиртне поза традиційними застілами – це ознака низького ризику алкоголізму. Основний спосіб триматися в рамках - не переступати межу і дотримуватися нескладних правил.
- Алкоголь є депресантом. Тому не слід використовувати його як спосіб вирішити скрутну життєву ситуацію, знизити стрес. Тимчасове полегшення і веселощі проходять швидко, а потім приходить посилення відчуття безвиході і туги, так звані, «п'яні сльози».
- Під час застілля пийте лише один вид спиртних напоїв, намагаючись не змішувати і не знижувати градус. Наприклад, якщо ви вибрали вино – не переходьте на пиво, якщо віддали перевагу коньяку – не вживайте шампанське. Особливо небезпечно змішувати різний тип алкоголю: хлібний та виноградний, наприклад, горілку та шампанське.
- Не захоплюйтесь коктейлями. Їх готують, акцентуючи на смаку, а не на відчутті вмісту спирту, тому легко втратити контроль. Замість коктейлів чергуйте міцні напої з безалкогольними, найкраще для нейтралізації підійде мінеральна вода без газу або томатний сік.
- Пийте заради задоволення, намагайтеся насолоджуватися букетом, атмосферою, спілкуванням, ритуалами, пов'язаними з вживанням спиртних напоїв. Робіть невеликі глотки, витримуйте максимально тривалі паузи між ними.
- Не вживайте міцних напоїв на голодний шлунок. У ресторанах обов'язково замовляйте цупку закуску. Найкраще підійде їжа з високим вмістом білка та жирів - наприклад, м'ясний стейк, а от від вуглеводів краще відмовитися, тому що вони посилюють дію алкоголю.
- Намагайтеся вживати навіть слабоалкогольні напої, включаючи пиво, не частіше ніж один раз на тиждень. Якщо ви помітили потребу випивати частіше - це сигнал задуматися про стан здоров'я і тимчасово припинити вживати спиртне зовсім.
- У жодному разі не похмеляйтесь. Похмілля - це стан інтоксикації та абстинентного синдрому. Знімати його потрібно за допомогою рідин, близьких за складом до крові – розсолу, солоного бульйону, води, томатного соку.Прийняття додаткової дози отруйної речовини призводить до запоїв.
Дотримання цих правил забезпечить захист від захоплення спиртними напоями, полегшить стан абстинентного синдрому. Крім того, непомірне вживання алкоголю загрожує неприємностями в колективі, серед друзів і родичів.
Додаткові рекомендації
Необхідно враховувати багато факторів: генетику, схильність до розвитку алкоголізму, стан здоров'я, звичний режим харчування. Жінки схильні спиватися швидше за рахунок меншої маси тіла і меншої кількості їжі. Якщо дівчина тримає дієту, на вечір корпоративу або урочистості, що передбачає прийняття алкогольних напоїв, краще відмовитися від обмежень у раціоні. Не пийте поодинці і без великого приводу - настання вікенду набагато приємніше відсвяткувати походом у кіно, магазин або часом із сім'єю.
Якщо ви приймаєте певні препарати - антидепресанти, медикаменти, що покращують пам'ять, засоби від підвищеного тиску та хвороб серцево-судинної системи, оптимальним варіантом буде повна відмова від алкогольних напоїв, включаючи пиво і навіть домашній квас.
