Чи можна пити пиво після тренування?

Серед тих, хто сьогодні активно займається спортом, є чимало шанувальників пива. Особливо спрага прохолодного пива посилюється в період спекотних літніх днів або після значних фізичних навантажень, під час яких організм втрачає велику кількість вологи. І ось тут постає важливе питання: «Чи можна пити пиво після тренування?» Відповідь на його не є легким, тому що перш ніж ухвалити рішення, важливо врахувати, що відбувається з організмом після фізичних навантажень і який ефект може викликати хмільний напій у цей момент.

Організм після тренування

З огляду на різні сторони та аспекти даного питання, фахівці кажуть однозначне «ні» вживанню пива після тренувань та фізичних навантажень. Для того, щоб переконатися в розумності та обґрунтованості такого висновку, варто розглянути аргументи, яких засновано думку фахівців.

1. Будь-яка фізична навантаження викликає посилену роботу внутрішніх органів, а найбільше зносу піддається серцево-судинна система. Така посилена діяльність організму не повинна піддаватися перешкодам або впливу ззовні, особливо якщо мова йдеться про алкоголь, на переробку якого знадобиться мобілізація додаткових сил і енергії.
2. Печень після тривалих тренувань також відчуває певне навантаження, яке в рази збільшується, якщо спортсмен випиває одну або кілька пляшок пива.
3. Будь-який ефект, досягнутий за рахунок тренувань, буде зведений нанівець, якщо після навантажень буде вживати пиво. М'язи, які потребують відновлення після тренування, не можуть це зробити під впливом алкоголю, тому поступово стають ніжними та слабкими, внаслідок чого можуть рватися та страждати іншим чином при наступних навантаженнях.
4. Ще один факт, пов'язаний з відсутністю поєднання фізичних навантажень та вживання пива пов'язаний з тим, що у процесі тренувань у чоловіків виробляється тестостерон. (чоловічий гормон), а пиво містить естроген (жіночий гормон), що сприяє росту грудей і живота і ефект від занять спортом до нуля.

Параметри та недоліки пива після тренування

Незважаючи на категоричну та тверду позицію фахівців, деякі спортсмени дотримуються погляду на те, що пиво після тренувань вживати можна і навіть знаходять, що воно здатне принести організму користь. Пити пиво після занять спортом чи ні – це особиста справа кожного, але якщо після тренування спортсмен приймає рішення випити хмільний напій, то варто взяти до уваги кілька важливих правил, які допомагають не нашкодити своєму організму:

• Після випитого пива вирушати на тренування можна тільки через 2 дня;
• Випити пиво після активних занять спортом можна через щонайменше 48 годин;
• Випиваючи пиво, найкраще закушувати його білковими продуктами та повністю виключити вживання вуглеводів;
• На наступний день після вживання пива необхідно прийняти аскорбінову кислоту, яка сприятиме відновленню тіла та організму.

Хоча ці поради важко назвати

протиотрутою пиву після тренувань, вони хоча б в невеликій мірі знизять негативний ефект, що викликається алкоголем після занять спортом.

Ще одна категорія спортсменів впевнена, що якщо після тренування випивати безалкогольне пиво, то жодного шкоди організму завдано не буде. Чи дійсно така точка зору виправдана і розумна?

Чи можна пити безалкогольне пиво після тренування?

Безалкогольним пивом називають хмільний напій з низьким вмістом алкоголю. Поняття безалкогольне важко назвати точним, тому що пиво просто неможливо зварити без утримання в ньому спирту. У середньому, у безалкогольному пиві міститься до 0,5% етилового спирту. А вміст у ньому таких шкідливих для організму речовин, як кобальт, сивушні олії, продукти бродіння та кадаверин, залишається таким же.

Після спортивного тренування всі системи організму спортсмена перебувають у знесиленому стані та потребують у відновленні. Така речовина як кобальт, що міститься в безалкогольному пиві, що негативно впливає на серцево-судинну систему, фітоестрогени можуть викликати гормональний дисбаланс, знижуючи ефект від занять спортом.

Мочегонний ефект пива сприяє тому, що з організму виводяться такі корисні та необхідні речовини як солі калію, необхідні для ефективної роботи серця. А сивушні олії, що містяться в безалкогольному напої, хоч і не викличуть похмілля, будуть поступово накопичуватися в організмі.

Такий невеликий огляд безалкогольного пива допомагає зрозуміти, що його вживання після тренування, завдає організму не меншої шкоди, ніж напій з високим вмістом спирту.

Ідеальною заміною алкогольному або безалкогольному пиву після тренування буде звичайна питна вода або свіжовичавлений натуральний сік.