Пиво і інший алкоголь після тренування

Спорт и алкоголь.Минусы и плюсы. Відео:

алкоголь после тренировки

Серед любителів пива є чимало людей, що піклуються про своє здоров`я і регулярно відвідують спортзал. Погравши в футбол або похитавши м`язи, з`являється бажання розслабитися, випивши пляшку-другу пива з друзями. Але це може завдати шкоди організму. Пропоную розібратися, чи можна пити пиво після тренування. Це актуально і для інших алкогольних напоїв, в тому числі коктейлів.

Більшість медиків вважають, що алкоголь і фізичні навантаження несумісні, так як їх поєднання викликає додаткове навантаження на серце. До недавнього часу з цим твердженням ніхто не сперечався. Але іспанські вчені з університету Гранади прийшли до висновку, що одна пляшка пива після тренажерного залу допомагає організму швидше відновити водний баланс.

Дослідження проводилися на групі з 25 студентів-добровольців, які займаються на біговій доріжці. Утамовували спрагу пивом відновлювали водний баланс трохи швидше, ніж п`ють звичайну воду. На підставі отриманих результатів керівник дослідницької групи професор Мануель Гарсон навіть порекомендував спортсменам-чоловікам випивати щодня 0,5 літра пива, жінкам - 0,25 літра.

Ходить легенда, що відомий культурист Арнольд Шварценеггер теж пив пиво під час тренувань. Разом з товаришами він брав бочонок пива, штангу і стенд для присідань, після чого група вирушала до лісу, де у них була своя гойдалка. Там вони робили вправи, і пили пиво до тих пір, поки бочонок його не будеш. Але офіційного підтвердження цьому факту я не знайшов.

Більшість же тренерів не сумніваються в шкоді пива для бодібілдингу та занять спортом в цілому. Справа в тому, що крім додаткового навантаження на серце алкоголь блокує вироблення протеїну, який необхідний для набору м`язової маси. Це призводить до крихкості м`язів.

Вважається, що навіть одна випита пляшка пива зводить нанівець всі зусилля спортсмена під час тренування, ефект повністю пропадає. В цей день чоловік даром ходив спортзал.

вредно ли пиво в бодибилдинге Пиво блокує набір м`язової маси

Щоб правильно поєднувати алкоголь і фізичні навантаження слід дотримуватися наступних порад:

  • не можна тренуватися протягом двох днів після вживання спиртного, в цей період дуже легко пошкодити м`язи;
  • не рекомендується пити алкоголь через 1-2 дня після тренування, оскільки це нівелює позитивний ефект від занять;
  • в якості закуски до пива вибирати продукти, що містять білок (сир, риба, м`ясо), вони знижують негативний вплив алкоголю на м`язову масу.
  • для відновлення водного балансу на наступний ранок після вживання алкоголю потрібно пити багато мінеральної води і прийняти 500 мг аскорбінової кислоти.

Висновок: пиво після тренажерного залу принесе більше шкоди, ніж користі. Щоб зберегти своє здоров`я лікарі рекомендують робити паузу в два дня між тренуваннями і вживанням спиртних напоїв.